4 meilleurs cours et classes de sommeil [2022]

Plus de 45 experts ont compilé cette liste de Cours, classes, tutoriels, formation et programme de certification Best Four Sleep disponibles en ligne 2022. que vous pouvez trouver en ligne. Nous avons répertorié ici des ressources gratuites et payantes que vous pouvez utiliser pour améliorer votre sommeil.

4 meilleurs cours et classes de sommeil [2022]

1. La maîtrise de la quête du sommeil (Mind Valley)

La Quête de la maîtrise du sommeil est un cours de 28 jours sur le sommeil, conçu et dispensé par Le Dr Michael Breus, bien connu en Amérique sous le nom de « Sleep Doctor ». Guidé par le la dernière science du sommeilCe cours vous aidera à identifier votre ChronotypeVous devez déterminer l’heure idéale de votre coucher, les heures de sommeil dont vous avez besoin et reprogrammer votre esprit et votre corps pour qu’ils dorment toute la nuit. Le premier chapitre du cours vous apprend le rôle du sommeil pour le bien-être, démystifier le sommeilet vous aide à établir une bonne routine du soir pour améliorer votre sommeil. Le deuxième chapitre traite des quatre Chronotypes et de la façon dont l’environnement déclenche les sens et le système hormonal qui régule le Sommeil. Il vous guidera dans l’identification du bon moment pour dormir. Le troisième chapitre approfondit la science du sommeil pour vous préparer à vous réveiller plein d’énergie. Vous découvrirez le lien entre votre alimentation et le Sommeil. L’impact du sommeil sur la jeunesse, la gestion du poids et la santé de la peau, et le moment idéal pour s’entraîner en fonction de votre Chronotype. Dans le quatrième chapitre, vous apprendrez le pouvoir de la sieste et des stratégies pour les parents ayant des enfants en bas âge. Au terme de ce programme de 28 jours, vous aurez élaboré un un plan de sommeil solide qui fonctionne pour vous. Jetez un coup d’œil à la Les meilleurs cours sur la santé et le bien-être compilé par nos soins.

USP clés-

– Ce cours se concentre sur la façon de mieux dormir.

– Vous êtes encadré par le Dr Michael Breus, un « médecin du sommeil » réputé en Amérique.

 

Durée : Variable

Evaluation : 4,5 sur 5

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Révision : Je suis littéralement passé de plus de 80 épisodes d’apnée obstructive par nuit à 0 par nuit – Drew Kossoff.

 

2. Cours de sommeil (Coursera)

Coursera accueille des cours de sommeil proposés par les meilleures universités. Dormir : Neurobiologie, médecine et sociétéCe cours de l’université du Michigan fournit les dernières informations sur la pertinence biologique, personnelle et sociétale du sommeil. Le cours commence par l’examen de la neurobiologie du sommeil, et approfondit les troubles du sommeil et la médecine du sommeil. Par le biais de Horloges circadiennes : comment les rythmes structurent la vieproposé par la LMU de Munich, vous apprendrez à connaître les rythmes circadiens dans les organismes, des bactéries à l’homme, comment ils sont synchronisés avec l’environnement 24 heures sur 24, les mécanismes moléculaires à l’origine des rythmes circadiens, le rôle des horloges circadiennes dans la physiologie et le métabolisme, et le rapport entre les horloges circadiennes et la pathologie. L’Université Emory La santé de votre cerveau vous présente des techniques qui aident à maximiser la santé de votre cerveau par la nutrition, l’exercice, la méditation et le sommeil. Il présente les résultats d’études récentes sur les routines et les interventions qui contribuent à améliorer le cerveau.

USP clés-

– Les cours de sommeil de Coursera sont conçus et dispensés par des instructeurs issus des meilleures universités du monde.

– Après avoir suivi les cours de sommeil de Coursera, vous pouvez choisir de recevoir un certificat officiel en payant une petite somme.

– Vous pouvez ajouter le certificat à votre profil numérique ou à votre CV imprimé.

Durée : Variable

Evaluation : 4,4 sur 5

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Révision : Merci, le cours est très utile non seulement pour les professionnels mais aussi pour un homme du commun qui essaie d’améliorer sa santé mentale et physique. J’attends avec impatience d’autres cours de ce type. – MQ.

3. Cours de sommeil (Udemy)

Le site web d’Udemy propose une grande variété de cours sur le sommeil. Les meilleurs conseils pour dormir : Conseils pratiques et conseils pour changer de vie en matière de sommeil traite de la manière dont l’alimentation favorise un sommeil sain. Vous apprendrez des techniques de méditation et de relaxation, des changements efficaces de mode de vie et les options médicales et complémentaires disponibles pour vous aider à dormir et à vous réveiller frais et dispos chaque matin. Sur Sommeil et insomnie : améliorer la santé grâce à la TCC et à la méditation, vous apprendrez l’hygiène du sommeil, la méditation, la thérapie cognitivo-comportementale, les médicaments et les suppléments pour le sommeil. Le cours vous fournira des outils pour traiter les problèmes de sommeil et améliorer votre sommeil. Comment avoir un sommeil et un réveil extraordinaires, énergisés et heureux s’articule autour de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et des exercices de Qigong. Avec son aide, vous pourrez effectuer des méditations de Qigong, utiliser des points d’acupression ou d’acupuncture, pratiquer les restrictions de sommeil et l’hygiène du sommeil, déterminer les meilleurs aliments et régimes alimentaires, identifier la meilleure formule à base de plantes chinoises et choisir la bonne position de sommeil pour lutter contre l’insomnie et établir un cycle régulier de sommeil / veille. Sur Yoga pour l’insomnie : 7 jours pour dormir comme un rêve, l’instructeur vous guidera dans le yoga de jour et de nuit pour vous aider à mieux dormir. Avec un diplôme de consultant professionnel en sommeil pleinement accréditéVous acquerrez les connaissances et les compétences nécessaires pour aider vos clients souffrant d’insomnie et de troubles du sommeil. N’oubliez pas de consulter le Les meilleurs cours sur le bonheur dont nous sommes les conservateurs.

USP clés-

– Les cours de sommeil d’Udemy sont accompagnés d’un certificat de fin d’études.

– Vous pouvez suivre les cours de sommeil d’Udemy en utilisant un ordinateur portable, un téléphone mobile ou une télévision.

Durée : Variable

Evaluation : 4,4 sur 5

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Révision : Extrêmement utile ! – Kit Ho Chun.

4. Cours de sommeil (Le médecin du sommeil)

Le médecin du sommeil propose deux cours – Améliorez la qualité de votre sommeil et résolvez vos insomnies sans pilulesdéveloppé par le Dr Michael Breus, un « médecin du sommeil » renommé. Le premier cours vous aide à créer votre sanctuaire du sommeil, à identifier les ingrédients qui pourraient affecter votre sommeil, à faire face aux voleurs de sommeil, à comprendre le rôle des hormones dans la modulation du sommeil et à découvrir la vérité sur les compléments alimentaires. Grâce à ce cours, le Dr Breus partage également les meilleurs aliments, et des poses de yoga pour maximiser le sommeil. Dans le deuxième cours en six parties, vous apprendrez le Le processus de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui vous aidera à réparer votre sommeil. En prime, le Dr Breus partagera sa liste de produits qui agissent sur la qualité de votre sommeil.

USP clés-

– Le Dr Michael Breus vous apprendra comment réparer votre sommeil.

– Vous apprendrez les choses à faire et à ne pas faire pour améliorer votre sommeil.

– Les cours sont accompagnés de matériel supplémentaire, notamment la liste des meilleurs aliments, les poses de yoga et les produits qui aident à améliorer le sommeil.

Durée : Variable

Evaluation : 4,4 sur 5

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Ce sont donc les 4 meilleurs cours, classes, tutoriaux, formation et programme de certification en matière de sommeil disponibles en ligne. Nous espérons que vous avez trouvé ce que vous cherchiez. Nous vous souhaitons un bon apprentissage !